Herzmeditation nach Hildegard von Bingen

„Gönne deinem Herzen täglich eine Pause. Gehe in die Natur zu deinem Lieblingsplatz und – werde still. Atme zweimal tief durch und lege einen Jaspis-Stein auf dein Herz. Spüre deinen Herzschlag. Erinnere dich an ein wunderbares Erlebnis in deinem Leben, wo du sehr glücklich warst; einen Tag mit einem wunderschönen Sonnenaufgang; eine belebende Wanderung; einen erholsamen Urlaub. Dein Herz erinnert sich gerne an diese harmonischen Stunden. Du wirst in innere Ruhe und Frieden geführt. Puls und Blutdruck sinken. Dein Herz wird rhythmisch und ruhig. Du bist stark und glücklich.“